Игровые компьютеры. Доставка 0 грн. Оплата при получении.

4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

Вот четыре способа, чтобы ваш компьютерный стол не стал «местом гибели».

1. Установите оптимальное расположение монитора.

Верх вашего экрана должен быть на одном уровне с вашими глазами. Задача простая – дать возможность глазам смотреть вниз на 10 градусов. Если он будет ниже или выше вам придется  адаптироваться к нему, двигая головой. Если ваш экран расположен слишком низко - ваша голова опускается вниз, вызывая боли в спине и шее. Высокое положение экрана, в свою очередь, способствуют синдрому сухости глаза.

2. Правильно сядьте 

Удобная поза - это то, что каждый сотрудник, работающий в офисе, должен учитывать в течение всего дня. Большинство людей, сидящих за компьютером, втягиваются в экран, а это значит, что они поднимают шею вперед. Это дисбалансирует нагрузку между шеей и позвоночником. Поэтому рекомендуется немного опустить подбородок или сделать двойной подбородок, чтобы поднять нижнюю часть шеи и позвоночника.

3. Периодически вставайте.

Встаньте, пройдитесь по офису. Смена положения и небольшой активный отдых, такой как легкие упражнения или просто возможность пройтись – дадут вашему телу новые силы и активизируют его.

4. Делайте перерывы.

Попробуйте делать перерывы в работе. Например, существует такая методика: 20 минут интенсивной работы - пять минут отдыха. Для поддержания ритма вы можете использовать таймер, либо скачать приложение, которых существует достаточное количество. Применяя эту технику, вы не только будете меньше уставать, но и рабочий процесс может пойти куда более продуктивно.

Теги: 4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий

Последние товары

Процессор Core™ i7 8700
Количество ядер 6 ядер
Объем памяти ОЗУ 64 Гб
Видеокарта GeForce GTX 1080 Ti
Объем HDD 4000 Гб SATA III
82420 грн.
Процессор Core™ i7 8700
Количество ядер 6 ядер
Объем памяти ОЗУ 32 Гб
Видеокарта GeForce GTX 1080 Ti
Объем HDD 2000 Гб SATA III
69028 грн.
Процессор Core™ i7 8700
Количество ядер 6 ядер
Объем памяти ОЗУ 16 Гб
Видеокарта GeForce GTX 1080 Ti
Объем HDD 1000 Гб SATA III
60130 грн.
Процессор Core™ i7 8700
Количество ядер 6 ядер
Объем памяти ОЗУ 8 Гб
Видеокарта GeForce GTX 1080 Ti
Объем HDD 1000 Гб SATA III
55911 грн.
Процессор Core™ i7 8700
Количество ядер 6 ядер
Объем памяти ОЗУ 64 Гб
Видеокарта GeForce GTX 1080
Объем HDD 4000 Гб SATA III
73552 грн.