• "ТОВ" IT-БЛОК
  • Сертификат качества
  • Укрэкспертиза
Бесплатно со всех номеров
4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

Дата: 30.11.-0001

4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

Купить компьютер по доступной цене можно в нашем магазине.

Вот четыре способа, чтобы ваш компьютерный стол не стал «местом гибели».

1. Установите оптимальное расположение монитора.

Верх вашего экрана должен быть на одном уровне с вашими глазами. Задача простая – дать возможность глазам смотреть вниз на 10 градусов. Если он будет ниже или выше вам придется  адаптироваться к нему, двигая головой. Если ваш экран расположен слишком низко - ваша голова опускается вниз, вызывая боли в спине и шее. Высокое положение экрана, в свою очередь, способствуют синдрому сухости глаза.

2. Правильно сядьте 

Удобная поза - это то, что каждый сотрудник, работающий в офисе, должен учитывать в течение всего дня. Большинство людей, сидящих за компьютером, втягиваются в экран, а это значит, что они поднимают шею вперед. Это дисбалансирует нагрузку между шеей и позвоночником. Поэтому рекомендуется немного опустить подбородок или сделать двойной подбородок, чтобы поднять нижнюю часть шеи и позвоночника.

3. Периодически вставайте.

Встаньте, пройдитесь по офису. Смена положения и небольшой активный отдых, такой как легкие упражнения или просто возможность пройтись – дадут вашему телу новые силы и активизируют его.

4. Делайте перерывы.

Попробуйте делать перерывы в работе. Например, существует такая методика: 20 минут интенсивной работы - пять минут отдыха. Для поддержания ритма вы можете использовать таймер, либо скачать приложение, которых существует достаточное количество. Применяя эту технику, вы не только будете меньше уставать, но и рабочий процесс может пойти куда более продуктивно.

Теги: 4 совета, как просидеть за компьютером весь день без вреда для здоровья

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий

Смотреть все Последние статьи